Makrolar (makro besinler), vücudunun enerji ve yapı taşı olarak kullandığı üç temel besin grubudur: protein, yağ ve karbonhidrat. Günlük kalori hedefin bu üç grup arasında dağıtılarak makro hedefin elde edilir.

Her makronun kalori değeri farklıdır: 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kcal, 1 gram yağ ise 9 kcal verir. Calxin kalori hedefini bu değerlere göre gram cinsinden protein, yağ ve karbonhidrata böler.

Protein kas onarımı ve korunması, yağ hormonal denge ve temel işlevler, karbonhidrat ise günlük enerji için önemlidir. İdeal dağılım kişinin hedefine, aktivite düzeyine ve tercihlerine göre değişebilir.

Makro hesabı, günlük kalori hedefinin protein, yağ ve karbonhidrat arasında paylaştırılmasıyla yapılır. Temel, her makronun farklı kalori değeri taşımasıdır: