İdeal Kilo Hesaplama

Kalori ihtiyacı

BMR

İdeal kilon

Cinsiyet ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığın.

Cinsiyet

Boy

İdeal kilo tahmini

59,6 kg

Devine formülüne göre

Sağlıklı kilo aralığı

52,2 – 70,3

kg · VKİ 18,5–24,9

Diğer formüller

Robinson · 59,4 kg
Miller · 61,5 kg

İdeal kilo; kemik yapısı, kas kütlesi ve yaşa göre kişiden kişiye değişir. Bu değer bir referans aralığıdır.

İdeal kilo nedir?

İdeal kilo, cinsiyet ve boya göre genel olarak sağlıklı kabul edilen kilo aralığını gösteren bir referans değeridir. Tek bir kesin sayı değil, yaklaşık bir aralık olarak düşünülmelidir.

Calxin bunu Devine, Robinson ve Miller gibi yaygın formüllerle hesaplar; bu formüllerin tümü boy üzerinden çalışır. Ayrıca VKİ'nin sağlıklı sınırlarından elde edilen bir sağlıklı kilo aralığı da sunulur.

İdeal kilo; kemik yapısı, kas kütlesi ve yaş gibi etkenlere göre değişir. Bu formüller vücut kompozisyonunu hesaba katmadığı için, kaslı bir kişide gerçek sağlıklı kilo bu aralığın üzerinde olabilir. Buradaki değer referans amaçlıdır.

Nasıl hesaplanır?

İdeal kilo, cinsiyet ve boya göre sağlıklı kabul edilen kilo aralığını gösteren bir referans değeridir; kesin bir sayı değil, yaklaşık bir aralıktır.

İdeal kilonun tek formülü yoktur; klasik formüller boy üzerinden çalışır ve 152 cm (5 fit) üzeri her inç için belirli bir ağırlık ekler. Calxin en yaygın üçünü kullanır:

Devine · Erkek50 + 2.3 × (inç − 60)

Devine · Kadın45.5 + 2.3 × (inç − 60)

Robinson · Erkek52 + 1.9 × (inç − 60)

Robinson · Kadın49 + 1.7 × (inç − 60)

Miller · Erkek56.2 + 1.41 × (inç − 60)

Miller · Kadın53.1 + 1.36 × (inç − 60)

inç = boy_cm / 2.54 (boyun inç cinsinden değeri). Bu formüller 152 cm (5 fit) üzerine göre tanımlıdır; çok daha kısa boylarda güvenilirlikleri azalır.

Calxin ayrıca VKİ'nin sağlıklı sınırlarından (18,5–24,9) bir sağlıklı kilo aralığı sunar:

Alt sınır = 18.5 × boy²

Üst sınır = 24.9 × boy²

Boy metre cinsindendir.

İdeal kilo; kemik yapısı, kas kütlesi ve yaşa göre kişiden kişiye değişir. Bu formüller vücut kompozisyonunu hesaba katmaz; örneğin kaslı bir kişide gerçek sağlıklı kilo bu aralığın üzerinde olabilir.