Суточная потребность в воде — это оценочное количество жидкости, которое нужно вашему телу в течение дня для нормальной работы. Вода нужна для регуляции температуры, переноса питательных веществ, защиты суставов и выведения отходов.

Уровень нагрузки тоже учитывается; поскольку при активности вода теряется с потом, по мере роста нагрузки добавляется определённое количество.

Реальная потребность зависит от температуры, питания и общего здоровья. В жару или при интенсивных тренировках разумно добавить 0,5–1 литр. Вода из пищи (особенно овощей и фруктов) также покрывает часть потребности.