Узнай своё тело в цифрах.
От процента жира до потребности в калориях, от распределения макросов до нормы воды — рассчитайте полный состав тела за несколько шагов.
Что такое ИМТ?
ИМТ, или индекс массы тела, — это значение, рассчитываемое из вашего веса относительно роста. Это широко используемый скрининговый показатель для классификации недостаточного веса, нормы, избыточного веса или ожирения. Однако он не различает жировую, мышечную и костную массу, поэтому сам по себе не может точно показать процент жира или общее состояние здоровья.
Выглядит просто, считает глубоко.
Вопросы, которые вас волнуют
Нет. ИМТ использует только рост и вес и не разделяет жир и сухую массу. Расчёт процента жира в Calxin, наоборот, оценивает долю жира по обхватам шеи, талии и при необходимости бёдер. Оба результата — ориентировочные оценки.
Calxin оценивает ваши измерения по широко используемым методам, таким как Mifflin–St Jeor и US Navy. Если вы введёте данные правильно, вы получите понятный ориентир по составу тела, дневной потребности в энергии и вашей цели. Результаты могут отличаться в зависимости от метода измерения и индивидуальных особенностей.
Расчёты калорий и базового обмена используют Mifflin–St Jeor, а при вводе процента жира — Katch–McArdle. Процент жира оценивается по формуле на основе обхватов; 1RM — по формулам Epley и Brzycki; идеальный вес — по формулам Devine, Robinson и Miller. Формула каждого инструмента поясняется на его странице расчёта.
Выбирайте уровень активности по общей дневной подвижности, а не только по тренировкам. У человека с сидячей работой, который тренируется пару раз в неделю, потребность в энергии может отличаться от того, кто целый день занят физическим трудом. Если сомневаетесь, начните с уровня ниже и корректируйте по изменению веса.
Нет. Calxin создан для общей информации и расчётов. Его результаты не заменяют медицинский диагноз, лечение или индивидуальные рекомендации по питанию и тренировкам. По вопросам здоровья обратитесь к квалифицированному специалисту.