Макросы (макронутриенты) — это три основные группы питательных веществ, которые тело использует как энергию и строительный материал: белки, жиры и углеводы. Цель по макросам находится распределением суточной калорийной цели между этими тремя группами.

У каждого макроса своя калорийность: 1 грамм белка и углеводов даёт 4 ккал, а 1 грамм жира — 9 ккал. Calxin делит вашу калорийную цель на граммы белков, жиров и углеводов по этим значениям.

Белок важен для восстановления и сохранения мышц, жир — для гормонального баланса и базовых функций, углеводы — для дневной энергии. Идеальное распределение зависит от цели, активности и предпочтений.

Распределение макросов находится распределением суточной калорийной цели между белками, жирами и углеводами. Основа — у каждого макроса своя калорийность: