Necesidad calórica
TMB
Grasa corporal
FFMI
IMC
Calculadora de macros
Necesidad de agua
Máximo de una repetición
Peso idealTu índice de masa magra
Evalúa el desarrollo muscular según la altura.
¿Qué es el FFMI?
El FFMI (índice de masa libre de grasa) muestra el nivel de músculo de tu cuerpo en relación con la altura; es como una versión del IMC centrada en el músculo. El IMC mira el peso total, mientras que el FFMI solo considera la masa magra.
Así, el desarrollo muscular se evalúa independientemente de la altura, comparando de forma justa a personas de distintas estaturas. Referencia general: 18–22 normal, 22+ atlético en hombres; el rango es menor en mujeres.
Como el valor se basa en la masa magra, su precisión depende del porcentaje de grasa que introduzcas; considera el resultado una estimación.
¿Cómo se calcula el FFMI?
El FFMI muestra el nivel de músculo y otros tejidos magros en relación con la altura. El IMC considera el peso total; el FFMI solo la masa magra.
El cálculo tiene dos pasos. Primero se halla la masa magra a partir del porcentaje de grasa, y luego ese valor se divide entre el cuadrado de la altura:
El peso está en kilogramos y la altura en metros.
Calxin también ofrece un FFMI ajustado por altura, que equilibra la diferencia entre personas altas y bajas para una comparación más consistente:
Como referencia general, el FFMI se considera 18–22 normal y 22+ atlético en hombres; menor en mujeres. Son rangos orientativos, no límites estrictos.