¿Qué es la necesidad calórica?
Tu necesidad calórica es la energía que tu cuerpo usa a lo largo del día para funcionar bien — se gasta en todo, desde respirar y latir hasta moverse y pensar. En resumen, las calorías son el combustible del cuerpo.
La edad, el sexo, la altura, el peso, la masa muscular y el nivel de actividad definen este valor. Si comes menos de lo que necesitas, pierdes peso; si comes más, lo ganas. Es una estimación que puede variar un ±10% de una persona a otra, así que calíbrala unas semanas con tus resultados reales.
Adónde va tu energía diaria (reparto de ejemplo)
- Metabolismo basal
- se gasta incluso en reposo %65
- Actividad
- movimiento y ejercicio %25
- Digestión (TEF)
- procesar los alimentos %10