¿Cómo se calcula?
La necesidad diaria de agua es la cantidad estimada de líquido que tu cuerpo necesita a lo largo del día para funcionar bien. El agua es necesaria para regular la temperatura, transportar nutrientes, proteger las articulaciones y eliminar desechos.
No hay una fórmula exacta única; el enfoque más común se basa en el peso corporal. Se recomiendan unos 30–35 ml por kilogramo; Calxin usa 33 ml, el punto medio de ese rango:
También se tiene en cuenta el nivel de ejercicio; como se pierde agua con el sudor durante la actividad, se añade una cantidad a medida que aumenta la actividad.
El complemento por ejercicio tiene en cuenta la pérdida media de líquidos; en entrenamientos largos, con calor o con sudoración intensa la necesidad puede superarlo. El agua de los alimentos (sobre todo verduras y frutas) también cubre parte del total diario. Con pesos corporales muy altos, un cálculo basado en el peso puede sobrestimar la necesidad.