La necesidad diaria de agua es la cantidad estimada de líquido que tu cuerpo necesita a lo largo del día para funcionar bien. El agua es necesaria para regular la temperatura, transportar nutrientes, proteger las articulaciones y eliminar desechos.

También se tiene en cuenta el nivel de ejercicio; como se pierde agua con el sudor durante la actividad, se añade una cantidad a medida que aumenta la actividad.

La necesidad real varía con la temperatura, la dieta y la salud general. En días calurosos o con ejercicio intenso es sensato añadir 0,5–1 litro. El agua de los alimentos (sobre todo verduras y frutas) también cubre parte de tu necesidad total.