Der tägliche Wasserbedarf ist die geschätzte Flüssigkeitsmenge, die dein Körper über den Tag braucht, um richtig zu funktionieren. Wasser wird für die Temperaturregulierung, den Nährstofftransport, den Gelenkschutz und die Abfallentsorgung benötigt.

Auch das Bewegungslevel wird berücksichtigt; da bei Aktivität Wasser über Schweiß verloren geht, wird mit steigender Aktivität eine bestimmte Menge hinzugefügt.

Der tatsächliche Bedarf variiert mit Temperatur, Ernährung und allgemeiner Gesundheit. An heißen Tagen oder bei intensivem Training ist es sinnvoll, 0,5–1 Liter hinzuzufügen. Wasser aus Nahrung (besonders Gemüse und Obst) deckt ebenfalls einen Teil des Bedarfs.