Kenne deinen Körper in Zahlen.
Vom Körperfett bis zum Kalorienbedarf, von der Makroverteilung bis zum Trinkziel — berechne deine gesamte Körperzusammensetzung in wenigen Schritten.
Was ist der BMI?
Der BMI, also der Body-Mass-Index, ist ein Wert, der aus deinem Gewicht im Verhältnis zu deiner Größe berechnet wird. Er ist ein weit verbreitetes Screening-Maß zur Einordnung von Untergewicht, Normalbereich, Übergewicht oder Adipositas. Da er jedoch nicht zwischen Fett-, Muskel- und Knochenmasse unterscheidet, kann er allein deinen Körperfettanteil oder deinen allgemeinen Gesundheitszustand nicht genau anzeigen.
Sieht einfach aus, rechnet tief.
Fragen, die dich beschäftigen
Nein. Der BMI nutzt nur Größe und Gewicht; er trennt Fett nicht von der Magermasse. Die Körperfett-Berechnung von Calxin schätzt deinen Körperfettanteil stattdessen aus Hals-, Taillen- und bei Bedarf Hüftmaßen. Beide Ergebnisse sind Schätzwerte zur Orientierung.
Calxin bewertet deine Maße mit weit verbreiteten Methoden wie Mifflin–St Jeor und US Navy. Wenn du deine Angaben korrekt eingibst, erhältst du eine klare Referenz für deine Körperzusammensetzung, deinen täglichen Energiebedarf und dein Ziel. Die Ergebnisse können je nach Messmethode und individuellen Unterschieden variieren.
Kalorien- und Grundumsatzberechnungen verwenden Mifflin–St Jeor und wechseln zu Katch–McArdle, wenn der Körperfettanteil angegeben wird. Der Körperfettanteil wird mit einer umfangbasierten Formel geschätzt; das 1RM mit den Formeln von Epley und Brzycki; das Idealgewicht mit den Formeln von Devine, Robinson und Miller. Die Formel jedes Tools wird auf seiner Rechnerseite erklärt.
Wähle dein Aktivitätslevel nach deiner gesamten täglichen Bewegung, nicht nur nach dem Training. Wer im Büro arbeitet und ein paar Mal pro Woche trainiert, braucht nicht unbedingt so viel Energie wie jemand, der den ganzen Tag körperlich arbeitet. Im Zweifel eine Stufe niedriger beginnen und anhand deiner Gewichtsänderung anpassen.
Nein. Calxin ist für allgemeine Information und Berechnung gedacht. Die Ergebnisse ersetzen keine medizinische Diagnose, Behandlung oder individuelle Ernährungs- und Trainingsberatung. Für Entscheidungen zu deiner Gesundheit wende dich an eine qualifizierte Fachkraft.