Makros (Makronährstoffe) sind die drei Hauptnährstoffgruppen, die dein Körper als Energie und Baustoff nutzt: Protein, Fett und Kohlenhydrate. Dein Makroziel ergibt sich, indem dein tägliches Kalorienziel auf diese drei Gruppen verteilt wird.

Jeder Makro hat einen anderen Kalorienwert: 1 Gramm Protein und Kohlenhydrat liefert 4 kcal, 1 Gramm Fett dagegen 9 kcal. Calxin teilt dein Kalorienziel anhand dieser Werte in Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate auf.

Protein ist wichtig für Muskelreparatur und -erhalt, Fett für das Hormongleichgewicht und Grundfunktionen, Kohlenhydrate für die tägliche Energie. Die ideale Verteilung variiert mit Ziel, Aktivität und Vorlieben.

Eine Makroverteilung ergibt sich, indem dein tägliches Kalorienziel auf Protein, Fett und Kohlenhydrate verteilt wird. Grundlage ist, dass jeder Makro einen anderen Kalorienwert hat: