FFMI (مؤشر الكتلة الخالية من الدهون) يُظهر مستوى العضلات في جسمك بالنسبة للطول؛ ويمكن اعتباره نسخة من مؤشر كتلة الجسم تركز على العضلات. فمؤشر كتلة الجسم ينظر إلى الوزن الكلي، أما FFMI فيأخذ الكتلة الخالية من الدهون فقط.

بذلك يُقيَّم تطور العضلات بمعزل عن الطول، ويُقارن الأشخاص ذوو الأطوال المختلفة بإنصاف. المرجع العام: 18–22 طبيعي، 22+ رياضي للرجال؛ والنطاق أقل لدى النساء.

لأن القيمة تعتمد على الكتلة الخالية من الدهون، فإن دقتها تعتمد على نسبة الدهون المُدخلة؛ فاعتبر النتيجة تقديراً.

يُظهر FFMI مستوى العضلات والأنسجة الخالية من الدهون بالنسبة للطول. مؤشر كتلة الجسم يأخذ الوزن الكلي، وFFMI يأخذ الكتلة الخالية فقط.

كمرجع عام يُعتبر FFMI 18–22 طبيعياً و22+ رياضياً للرجال؛ وأقل للنساء. هذه نطاقات إرشادية لا حدود قاطعة.