احتياج السعرات
معدل الأيض الأساسي
نسبة الدهون
FFMI
مؤشر كتلة الجسم
حاسبة البروتين
احتياج الماء
أقصى تكرار واحد
الوزن المثالينطاق وزنك الصحي حسب الجنس والطول.
الوزن المثالي قيمة مرجعية تُظهر نطاق الوزن الذي يُعتبر صحياً عموماً حسب جنسك وطولك. وينبغي اعتباره نطاقاً تقريبياً لا رقماً دقيقاً واحداً.
يحسبه Calxin بصيغ شائعة مثل Devine وRobinson وMiller، وكلها تعتمد على الطول. كما يُقدَّم نطاق وزن صحي مستمد من الحدود الصحية لمؤشر كتلة الجسم.
يختلف الوزن المثالي حسب بنية العظام وكتلة العضلات والعمر. ولأن هذه الصيغ لا تأخذ تكوين الجسم بالحسبان، فقد يكون الوزن الصحي الفعلي للشخص العضلي أعلى من هذا النطاق. القيمة هنا للاسترشاد.
الوزن المثالي قيمة مرجعية تُظهر النطاق الصحي حسب الجنس والطول؛ نطاق تقريبي لا رقم دقيق.
لا توجد صيغة واحدة؛ الصيغ الكلاسيكية تعتمد على الطول وتضيف وزناً معيناً لكل إنش فوق 152 سم (5 أقدام). يستخدم Calxin الأكثر شيوعاً منها:
إنش = الطول_سم / 2.54 (الطول بالإنش). هذه الصيغ معرّفة للأطوال فوق 152 سم (5 أقدام)؛ وعند الأطوال الأقصر بكثير تقل موثوقيتها.
يقدّم Calxin أيضاً نطاق وزن صحي من الحدود الصحية لمؤشر كتلة الجسم (18.5–24.9):
الطول بالمتر.
يختلف الوزن المثالي حسب بنية العظام وكتلة العضلات والعمر. هذه الصيغ لا تأخذ تكوين الجسم بالحسبان؛ فقد يكون الوزن الصحي الفعلي للعضلي أعلى من هذا النطاق.