اعرف جسمك بالأرقام.

لا. مؤشر كتلة الجسم يستخدم الطول والوزن فقط، ولا يفصل الدهون عن الكتلة الخالية منها. أما حساب نسبة الدهون في Calxin فيقدّر نسبة الدهون من قياسات الرقبة والخصر، وعند الحاجة الورك. وكلا النتيجتين تقديرية لأغراض التوجيه.

يقيّم Calxin قياساتك بأساليب شائعة مثل Mifflin–St Jeor و US Navy. عند إدخال بياناتك بشكل صحيح، تحصل على مرجع واضح لتكوين جسمك واحتياجك اليومي من الطاقة وهدفك. وقد تتغير النتائج حسب طريقة القياس والفروق الفردية.

تستخدم حسابات السعرات ومعدل الأيض الأساسي معادلة Mifflin–St Jeor، وتتحول إلى Katch–McArdle عند إدخال نسبة الدهون. وتُقدَّر نسبة الدهون بصيغة تعتمد على المحيطات؛ و1RM بصيغتَي Epley وBrzycki؛ والوزن المثالي بصيغ Devine وRobinson وMiller. وتُشرح صيغة كل أداة في صفحة حسابها.

اختر مستوى نشاطك بناءً على مجمل حركتك اليومية، لا على تمرينك وحده. فمن يعمل في مكتب ويتمرن بضع مرات أسبوعياً قد لا يحتاج الطاقة نفسها التي يحتاجها من يؤدي عملاً بدنياً طوال اليوم. وإن لم تكن متأكداً، ابدأ بمستوى أدنى وعدّله حسب تغيّر وزنك.

لا. صُمِّم Calxin لأغراض المعلومات العامة والحساب. ولا تُغني نتائجه عن التشخيص الطبي أو العلاج أو النصائح الشخصية في التغذية والتمارين. ولاتخاذ قرارات تتعلق بصحتك، استشر مختصاً صحياً مؤهلاً.