الماكروز (المغذيات الكبرى) هي ثلاث مجموعات غذائية رئيسية يستخدمها جسمك كطاقة ولبنات بناء: البروتين والدهون والكربوهيدرات. ويُحسب هدف الماكروز بتوزيع هدفك اليومي من السعرات على هذه المجموعات الثلاث.

لكل ماكرو قيمة سعرية مختلفة: غرام البروتين والكربوهيدرات يعطي 4 سعرات، وغرام الدهون يعطي 9 سعرات. يقسم Calxin هدفك السعري إلى غرامات من البروتين والدهون والكربوهيدرات وفق هذه القيم.

البروتين مهم لإصلاح العضلات والحفاظ عليها، والدهون للتوازن الهرموني والوظائف الأساسية، والكربوهيدرات للطاقة اليومية. ويتغير التوزيع المثالي حسب هدفك ومستوى نشاطك وتفضيلاتك.

يُحسب توزيع الماكروز بتوزيع هدفك اليومي من السعرات على البروتين والدهون والكربوهيدرات. والأساس أن لكل ماكرو قيمة سعرية مختلفة: