Vücudunu rakamlarla tanı.

Hayır. VKİ yalnızca boy ve kiloyu kullanır; yağ ve yağsız kütleyi birbirinden ayırmaz. Calxin’deki vücut yağ oranı hesabı ise boyun, bel ve gerekli durumlarda kalça çevresi ölçülerinden vücuttaki yağ yüzdesini tahmin eder. Her iki sonuç da değerlendirme amaçlı birer tahmindir.

Calxin, ölçülerini Mifflin–St Jeor ve US Navy gibi yaygın kullanılan hesaplama yöntemleriyle değerlendirir. Bilgilerini doğru girdiğinde; vücut kompozisyonun, günlük enerji ihtiyacın ve hedefin için anlaşılır bir referans elde edersin. Sonuçlar, ölçüm yöntemi ve kişisel farklılıklara göre değişebilir.

Kalori ve bazal metabolizma hesaplarında Mifflin–St Jeor, vücut yağ oranı girildiğinde ise Katch–McArdle denklemi kullanılır. Vücut yağ oranı çevre ölçümlerine dayalı bir formülle; 1RM Epley ve Brzycki formülleriyle; ideal kilo ise Devine, Robinson ve Miller formülleriyle tahmin edilir. Her aracın kullandığı formül ilgili hesaplama sayfasında açıklanır.

Aktivite seviyesini yalnızca yaptığın antrenmana göre değil, gün içindeki toplam hareketine göre seçmelisin. Masa başında çalışan ve haftada birkaç kez spor yapan biri ile gün boyunca fiziksel çalışan birinin enerji ihtiyacı aynı olmayabilir. Emin değilsen daha düşük seviyeden başlayıp kilo değişimine göre değerlendirme yapabilirsin.

Hayır. Calxin genel bilgilendirme ve hesaplama amacıyla hazırlanmıştır. Sonuçlar tıbbi tanı, tedavi veya kişiye özel beslenme ve egzersiz önerisi yerine geçmez. Sağlık durumunla ilgili kararlar için yetkili bir sağlık uzmanına danışmalısın.